저녁의 속도를 낮추는 5분
오늘 남은 일과 미뤄도 되는 일을 나누고, 잠시 쉬는 시간을 정해봅니다.
BEFORE YOU BEGIN
시작하기 전에
편안한 자리와 간단히 적을 메모. 건강 효과를 평가하는 과정이 아닌 일상 정리 안내입니다.
- 01
남은 할 일 살펴보기
오늘 반드시 해야 하는 일을 두세 개만 떠올립니다. 이미 마친 일은 목록에서 내려놓아도 좋습니다.
- 02
내일 해도 되는 일 나누기
지금 하지 않아도 되는 일을 별도로 적습니다. 일을 더 추가하기보다 시작할 시점만 정해보세요.
- 03
잠깐 쉴 시간 정하기
화면이나 다른 일을 확인하지 않을 짧은 시간을 정합니다. 편안한 자세로 머물며 주변을 가볍게 살펴보세요.
- 04
다음 행동 하나 정하기
휴식을 마친 뒤 할 일 하나를 정해 둡니다. 서두르기보다 자신에게 가능한 순서로 이어갑니다.
편안함을 기준으로 진행하세요.
필요한 연락이나 예약 안내를 놓치지 않도록 연락 방법은 남겨두세요.
생활 안내
출장마사지82가 구성한 공간·일정 정리 순서입니다. 필요한 단계만 자신의 생활에 맞게 활용하세요.
FIND YOUR NEXT PAUSE
다른 루틴 보기다른 방식으로 쉬고 싶다면.
원하는 시간과 장소에 맞는 루틴을 골라보세요.