잘 쉬는 연습,
작은 순서부터.

완료보다,
편안함이 먼저입니다.

타이머는 순서를 돕는 도구입니다. 시간을 채우기 위해 동작이나 호흡을 강요하지 마세요. 불편하면 멈추고 쉬어도 괜찮습니다.

움직임과 호흡 안내에는 참고 자료를 함께 표시했습니다. 통증·부상·질환이 있거나 동작이 자신에게 적합한지 불확실하면 의료진에게 확인하세요.